Conoce La Técnica Que Hace Que Te Duermas En Menos De Un Minuto.
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Son muchas las personas que hoy en día pueden sufrir de insomnio y pasan horas dando vueltas en la cama, intentando descansar, sin poder hacerlo. La buena noticia es que hoy te vamos a explicar una técnica para descansar que podrás dominar de manera sencilla y lograr dormir en tan sólo un minuto.
Según varios estudios, la mayoría de las personas presentan problemas para dormir, ya sea por trabajo, estudios o estrés del día a día, afectando negativamente en su vida. Por eso es importante que veas este video y pongas en práctica esta técnica para conciliar con éxito tu sueño.
¿Cómo es? Aquí El Paso A Paso:
Si eres aprendiz, se aconseja hacerlo sentado, con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
Coge aire por la nariz durante 4 segundos.
Mantén ese aire en los pulmones durante 7 segundos.
Expulsa todo el aire de los pulmones durante 8 segundos.
Repite este proceso hasta quedar dormido.
A tener en cuenta:
Una recomendación importante es que intentes mantener la punta de la lengua pegada a la encía superior (detrás de los paletos) durante todo el proceso.
Es recomendable llevarla a cabo una vez por la mañana (Sobretodo si realizas meditación) y otra vez por la noche (antes de dormir).
Para que el efecto sea el más apropiado, se debe practicar dos veces al día durante al menos un mes.
Luego de 4 a 6 semanas podrás utilizar esta técnica para controlar los nervios y la ansiedad. Se puede transformar en un excelente método antiestrés o como una herramienta para evitar esas explosiones violentas que pueden surgir con situaciones cotidianas.
Es muy buena también para combatir el pánico y la ansiedad. Puedes probarlo en diferentes situaciones como antes de subir a un avión, entrar a jugar un partido, dar un discurso público o bien al momento de sentirte enfadado o recibir una mala noticia.
“Beneficios La Técnica “4-7-8”
Entre sus beneficios no solo está el hecho de dormirse rápidamente, sino que también hace que evites consumir todo tipo de somníferos o relajantes. Este es un método absolutamente natural y se encuentra científicamente respaldado.
El creador de esta técnica asegura también que al reducir la presión sanguínea, el ritmo cardíaco y los problemas digestivos, colabora en que nos sintamos aún mejor con nuestro propio cuerpo.
Ya tienes un nuevo método para iniciar o mantener el sueño. Recuerda que respirar con el diafragma no es fácil, requiere constancia y entrenamiento. No te rindas ante la ansiedad, los cambios importantes podrás notarlos luego de un mes.
Hay quién dice que es imposible aguantar mas de cuatro repeticiones, ¿Tú que dices? ¿Puedes llegar a la quinta?
